許多女生雖然飲食正常、體重控制良好，卻有顆突出的小腹，不敢穿著貼身的衣服，而且還常有便秘的問題，三不五時就有腹痛脹氣的困擾，皮膚狀況也不佳。

透過鍛鍊腹肌，不僅能讓體態更好看，提高基礎代謝，也具有提高排便力的效果！ 

 
不需要上健身房，也能輕鬆鍛鍊腹肌！這個運動會同時使用到腹部上半部、腰部以及腹部下半部，完整鍛鍊腹部肌肉，而且同時抬起上下半身，有著緊緻身材的作用。 

日本美容網站編輯親身實踐，表示一開始可能是肌力不足，身體容易顫抖不穩，前幾天也有肌肉痛的問題，但是實踐到第五天時，明顯感覺得到雙腿和臉的距離更近了，動作作起來也更有餘裕，不只提高了肌力，柔軟度也跟著提高，腹肌之外也有緊緻雙腿的效果。 

瘦小腹實測：

 
實踐五天之後，下腹部瘦了1.5公分，腰部瘦了0.5公分，大腿減少2公分，腿部變得緊緻，而且意外的有改善便秘的效果，而且成效十分立即。 

近年來有越來越多的專家指出，除了多吃膳食纖維、乳酸菌等培養腸道好菌的食物之外，肌力也對於排便十分重要。運動不足會讓腸胃蠕動變慢，腸子裡的東西無法順著蠕動推移，日本腸道權威醫生表示，由於腹肌是排便時的主要動力，腹部肌力如果變強，腸道的蠕動速度也會跟著改善。 

     STEP1.仰躺著，將雙手往天花板的方向抬高，從手臂到指尖都直直伸展。

     STEP2.緩緩抬起雙腿的同時，上半身也跟著抬起，讓手和腳交叉成X字型。盡可能不要彎曲膝蓋，使用下腹部的力量來抬起腿部。

    （注意：抬起上半身時脖子不要用力，而是使用腹肌的力量。）

     STEP3.緩緩地讓上半身回到地面時，腿部也跟著放下，在腿部即將接觸地板前停下動作，保持騰空狀態，再直接進行下一次動作，抬起腿部和上半身，反覆10次。

     資料來源:

     https://www.everydayhealth.com.tw/article/14367/2

    心得:

    大多數的女生都會在意自己的身材如何，是否有小腹的出現，或是大腿太粗等等想法，因此愈來愈多女生會跑去健身房運動或是慢跑想要瘦身，但其實在家裡做上述講的動作，其實也是很有效的，不妨可以來試試看。

目前孕期進入6個月的中期階段，肚子裡的寶寶很健康。但是由於體質的關係，之前我害喜孕吐的情況很嚴重，好不容易最近終於有比較改善之後，卻改換成腰痠及下肢、雙腳水腫。真的是週數越大，肚子越來越沉重，很不舒服！尤其是腿整個腫脹得像大象一樣，不但覺得很不舒服，心情也很鬱悶。

我自己有試著上網查詢孕期不適可以舒緩的方式，看到很多人推薦說使用精油按摩SPA來舒緩很有效，但是我大著肚子，不僅按摩起來不方便，也擔心用到不適合的精油、按到身體某些穴道會間接影響到寶寶。

畢竟身體的穴位和神經很多，很怕一個不小心就後果不堪設想了。於是後來跟已經當媽媽的女同事聊起孕婦按摩的事，她推薦我可以去有專業芳療師的台南艾美佳芳療中心做做看孕婦SPA。

以前有去過在台南不同的美容中心做過美容SPA，但是沒去過台南艾美佳芳療中心，上網查詢了關於台南艾美佳孕婦按摩的評價，發現很多媽媽網友都詳細的推薦台南艾美佳的孕婦按摩SPA，覺得他們的芳療師很細心，全身按完也很舒服又放鬆，而且每位按摩師都有專業的孕婦按摩證照，精油也是採用天然草本精油，即使是懷孕期間也可以很放心的請他們SPA按摩。看了台南艾美佳的店址發現其實離我家並不遠，於是決定去試試看。

實際到台南艾美佳芳療中心後，覺得整體的環境很讓人放鬆，空間沒有壓迫感，店內的擺設相當典雅溫馨，一進去空氣瀰漫著天然精油SPA的香氣，令人感到很舒服。

一走進去台南艾美佳，芳療師親切地先請我坐下，向我介紹台南艾美佳有專門為孕婦設定的SPA課程，無論是產前舒緩、預防妊娠紋的護理、孕婦臉部護理保養、產後調理瘦身等的服務都有，且按摩中只使用英國進口的純天然精油，不是來路不明的劣質精油，品質有保障。還有讓我覺得最特別的是，艾美佳的每一位芳療師都有來自於加拿大整體按摩治療協會認證及英國芳療師協會認證，對於不同需求的按摩服務都各擁有專業手法，尤其是特別擔心按摩是否會影響自己和寶寶健康的孕婦，整體服務有一定的水準，這樣的專業也令我感到十分安心。

聽了台南艾美佳芳療師詳細的介紹說明後覺得很心動，於是就決定嘗試看看他們家的孕婦按摩課程。

過程中芳療師有使用精油先讓我放鬆舒緩心情，之後她開始用她熟練又輕柔的按摩手法，舒緩我緊繃的肌肉，過程中會適時地拿捏符合我的力道與節奏，也會適時詢問是否會有不適感。而且芳療師自己也已經當媽媽了，更能了解女人在懷孕時的壓力與不適，除了按摩之外也給予我加油打氣，真的非常貼心。

在孕婦按摩的課程結束之後，腿部的不適感的確減緩不少，走起路來也感覺特別的暢快，心情也跟著美麗了起來。我覺得做SPA真的是孕期中最享受的事情了！真心推薦懷孕三個月之後可以試試專業的孕婦按摩SPA，因為懷孕必須經歷身體的變化，有很多不舒服的地方，尤其到懷孕中後期的下肢腫脹，非常需要有專業人士幫忙在不影響孕期的情況下舒緩按摩。

這次來訪過後，深刻讓我體會到台南艾美佳芳療師的專業與親切都非常值得一來再來，非常推薦各位孕媽咪來艾美佳作孕婦按摩SPA放鬆一下！

「石頭奶」不見得人人都會碰到，但我前年生大寶的時候，就真的碰到了。那時只覺得乳房脹奶又熱又重，每天都在乳腺炎的痛苦深淵，好煩！每次擠奶都遇到乳腺塞住、擠不出來的窘境，真是有夠崩潰的.......

而且，就算我忍痛餵大寶，但奶擠不出來，即使他努力吸也吸不太到奶，每次哺乳餵奶就是我母子二人的苦難時刻，搞得我十分火大，那真是一段不願回憶的過去啊.......

可如今我又懷上了老二，想起前年那超硬石頭奶和乳腺炎的過去史，就忍不住打哆嗦。所以自從知道懷了二寶起，我就開始研究怎樣可以避免石頭奶，上網去找一些有關孕婦泌乳的資料來惡補。我想，至少這次一定要減少石頭奶和乳腺炎的痛苦，我絕對絕對不要再遭遇第二次的石頭奶了(握拳)。

後來，有一次和鄰居聊天，她說朋友推薦她去台南艾美佳芳療中心，做專業的孕婦產前和產後乳房按摩課程，疏通很容易結塊的乳腺，發現效果挺不錯的。

我原本不知道孕婦可以做產前按摩，可是看網路上已經有不少孕婦都去做產前的按摩，說可以好好放鬆、要懂得在懷孕期間好好愛自己。沒錯，只有懷過的人才能體會十個月的孕期到底有多辛苦！如果是專業的、有經驗的按摩師，那我也想去做按摩，好好的放鬆一下緊繃的身心。

鄰居推薦我台南艾美佳有產前疏通乳腺及產後泌乳，且建議我可以去台南艾美佳諮詢看看。聽起來真的滿讓我心動的，於是就抽空跑了一趟艾美佳芳療中心。

台南艾美佳的按摩師蠻熱情的，而且她們家的按摩師都有經過孕婦按摩的檢定認證，這樣的專業是做孕婦按摩一定要的，不僅能舒緩客人的不適，也讓孕婦和寶寶的安全多一分保障。後來參觀了一下台南艾美佳的環境，也的確看到了按摩師的證書，讓我放心了不少。

台南艾美佳的按摩師也告訴我說，孕婦做胸部按摩不但可以減少乳腺炎的發生，而且對產後的哺乳也很有幫助。這是因為產前做適當、安全的胸部按摩，可以幫助乳腺暢通；而產後接著做胸部按摩，除了讓乳腺比較順暢、減少脹奶的不適、有助於哺乳之外，還可以維持胸型、讓胸型更漂亮喔~

後面這一點蠻讓我心動的，因為我媽我姐在產後哺乳後，胸型都有點走山。如果做胸部按摩可以避免的話，那就是最好不過了。於是我就預約了一次產前的按摩課程，好好的寵愛自己一下。

至於孕婦在產前做按摩的時間點，台南艾美佳的按摩師建議是滿8個月左右。那時的懷孕狀態比較穩定，也發育得差不多了，比較安全。再者是第8個月起，肚子更大更重了，睡覺也不好睡，情緒容易煩躁，做個按摩可以適時放鬆緊張的肌肉和心情。

之後在按摩的過程中，我可以感覺到按摩師的手法真的很溫柔，而且會像家人一樣主動關心我的身體狀況，也不會硬聊天讓我好好享受按摩，這點讓我覺得很暖心。而且做完按摩之後，整個人都神清氣爽了不少，回家也睡得比較好。於是我就一路從產前做到產後，到台南艾美佳乖乖地做胸部按摩，默默祈求產後脹奶擠不出來的問題真的能得到改善啊。

果然，適當的按摩對哺乳的確是有幫助的。生完二寶後，我的乳腺雖然還是會塞，但石頭奶的情況比生大寶時要好太多了，而且也甩開了乳腺炎的惡夢，真心想推薦和我一樣被石頭奶嚇怕的孕婦，可以去台南艾美佳做產前、產後的胸部按摩試試，你們一定會愛上的！

最後，還是推薦一下孕媽咪們真的可以試試孕期的按摩，不但可以減輕石頭奶的困擾，也能維持胸型美美，讓自己保持心情愉快喔！

由於天氣變化異常，忽冷忽熱、氣候乾燥加上空污問題，導致皮膚容易出現乾癢、敏感症狀，新光醫院皮膚科醫學美容中心主任唐豪悅醫師表示，異位性皮膚炎、濕疹、敏感肌等患者若未採取適當的治療與保養，恐怕會讓皮膚更加乾燥敏感。

由於氣溫劇烈變化，例如忽冷忽熱、或陰雨綿綿等，會導致肌膚變得較敏感，尤其是小腿部位，醫師表示，由於小腿部位的皮脂腺不活躍，也是冬季乾癢最主要的好發部位，手臂外側因為同樣皮脂腺密度較低，所以也好發乾癢狀況，而頸、後背、前胸這些部位，則是因為洗澡時常常接觸到熱水，也很容易變得愈來愈敏感。

唐豪悅醫師提醒，如果出現乾癢、敏感等肌膚狀態，一定要趕緊求診，建議先採用加強皮膚保養、改善保養習慣、使用非類固醇的藥物治療，相較於類固醇藥物，雖然要長達2個月後才會逐漸出現效果，但比較不會有類固醇藥物的副作用如皮膚愈來愈薄等等，因為皮膚若變薄，就代表保護力不夠，皮膚反而有可能變得更加敏感。

除此之外，使用非類固醇消炎藥期間，也建議要搭配適合的護膚產品，除了洗澡後一定要擦上身體乳之外，平時只要看到皮膚有脫屑狀況，就建議要立即補擦乳液或滋潤型的乳霜，讓皮膚一直維持在油水平衡的狀態，才能重建皮膚健康。

另，冬天時若真的很想泡熱水澡、泡湯，建議不要泡太久，而且一泡完就要立刻塗抹乳液或乳霜等護膚品，肌膚才不會流失過多水分。此外，平時洗澡，盡量不要拿毛巾搓洗身體皮膚，同時選擇溫和、不含皂鹼的身體清潔用品，比較不會使身體皮膚過於乾燥。

心得：近期的天氣變化大，很常早上很熱，一到晚上就變冷，這時的肌膚反而會受到很多空氣污染，而變得更加敏感！冬天最害怕就是遇到肌膚脫皮了，所以隨時要做好保護肌膚，用乳霜乳液擦在容易乾燥的部位，才不對有乾燥脫皮的現象發生！

只要在網路上搜尋淡斑、或者是美白，就會有很多人推薦可以去做做看雷射。但其實雷射並不是毎個人都適合，我想就我自己的經驗和大家分享，為什麼後來我選擇不繼續做淨膚雷射，提供給大家參考。

前陣子看到朋友去做了淨膚雷射，整張臉完全沒有毛孔又Q彈Q彈的，簡直像Photoshop過一樣，讓我也心生羨慕，正巧我也因為雀斑問題困擾蠻久的，一直在找消除雀斑的方法。

於是花錢買了很多淨膚雷射的美容券想要來淡化雀斑，一開始做完後非常有感，覺得太神奇了，整張臉好像打光似的透亮美白，毛孔縮小，斑也變淡了，覺得效果很不錯，所以我就把它當成一個定期保養。

大約兩、三個禮拜就會去做一次，很期待再過不久之前，一直困擾我的雀斑問題就可以消失。只不過事與願違，做到療程後段的時候，我的皮膚竟然出現了異狀，皮膚變得很敏感、容易紅腫而且出現反黑的狀況。

一開始沒有預想到這樣的狀況，讓我覺得很害怕，於是我暫時把淡斑療程給停下來，在休息的時候就想說蒐集一些有關雷射的資料，瞭解一下到底是我的皮膚不適合雷射？還是哪裡出了問題？

後來在康健雜誌裡就一篇關於雷射的文章討論到：

「皮膚分為正常皮膚與生病的皮膚。斑是發炎後的產物，不發炎就不會長斑，長斑的人可能是發炎後或發炎；發炎後的人打雷射是矯正，但發炎中的人打雷射則會更嚴重，甚至反黑，受傷的皮膚需要休息，而非去做雷射。」

而在文章最後醫生也說到，在進行療程前應該先和專業的醫生諮詢，因為患者的膚質狀況各不相同，如果是錯誤的患者，即使施打正確的雷射參數，還是有可能會出問題。

後來休息的期間，就和朋友討論之前打淡斑，淨膚雷射發生的狀況。

朋友就推薦我，可以到台南的艾美佳Spa芳療中心，她說當時在懷孕期間就有在台南艾美佳做孕婦按摩，覺得他們家的按摩師很細心，而且每位按摩師都有專業的孕婦按摩證照，即使是懷孕期間也很放心地去按摩。

另外他們家的保養品也很厲害，正巧最近推出了淡斑美白的臉部SPA療程，所以就推薦給我嘗試淡化雀斑。

實際到台南艾美佳和緯店，一進門就覺得整體的環境很讓人放鬆，負責接待的小姐相當親切，知道我是第一次來到艾美佳之後，就先幫我做了一個簡單的介紹。

我覺得室內的空間很明亮，擺設也相當典雅溫馨，而且空氣裡瀰漫著天然精油的香氣很舒服（哈哈不知道是不是前一陣子太忙，還沒開始按摩就已經想睡覺了...）

這張照片是朋友分享給我，從艾美佳粉絲團來的產品介紹，有鑑於之前美白雷射的經驗，現在我做任何療程前都會先仔細了解一下XD，按摩師告訴我，艾美佳的臉部按摩這次所選用的是，西班牙皇室的御用品牌germaine de capuccini鑽星晶萃，據說含有燕麥萃取精華能夠調節色素沉著，淡化雀斑，能使膚色恢復淨透美白。成分天然，比較不會造成皮膚傷害。

艾美佳除了使用的保養品、精油很棒之外，按摩師本身也相當專業，臉部按摩時手勁拿捏得恰到好處，很多小細節都很仔細，像是我有雀斑的位置或是粉刺的地方都會特別處裡，臉頰兩側則是強調拉提，特別是在按摩太陽穴的時候，真的按得超舒服，完全不會令人感覺到不自在，最後連我自己都沒發覺就睡著了。

最後要離開的時候和按摩師閒聊，就聊到前陣子去做了淨膚雷射，發生臉很不適應的狀況，她告訴我和臉部按摩相比，淨膚雷射是比較刺激的療程，先不論個人的膚質狀況，雷射之後更要注重自己的保養步驟，而且在保養品上也要特別挑選，也就是說，不是光做療程就好，而是要注意自己身體的適應狀況，如果身體不適應，再好的藥也是毒啊！

另外他也建議如果是要做長期的定期保養會建議選擇比較溫和的方式，就算追求效率，也還是建議把雷射的頻率降低，或者在中間加入一些臉部按摩的療程，讓自己的臉可以有一段時間休息。

艾美佳的體驗結束之後，我覺得和之前的差別是，每次去做臉部雷射就會覺得只是一個療程，面對冷冰冰的機器，作完之後就回家。可是來到艾美佳，從一進門開始就覺得很自在，簡單說，這不僅僅是一個臉部按摩保養，更像是一種享受，不只讓自己的身體得到放鬆，感覺好像平常工作的壓力也減輕了不少。

其實後來我也自己檢討了一番，我之前好像太沉浸在雷射淡化雀斑的速效裡，導致我忽略了很多狀況(例如:皮膚紅腫、反黑、雷射後的保養、自己膚質不適合等)，而且我過度追求馬上就有效果，太頻繁地去施打雷射(原來一般頻率都是一個月一次XD)，才會發生後續的問題...

密集的雷射會使得皮膚無法正常代謝，變薄、變乾。雖然雷射是一個短期內效果很迅速的療程，但太過度去追求立即見效反而會出現反效果，欲速則不達，所以如果是追求長期的保養，我還是建議選擇比較溫和的皮膚保養療程會更恰當喲！

Dec. 26 2017 文／記者陳彥伶

我們的耳朵充滿著無數穴位，在這些密密麻麻的穴道裡，其實暗藏著減肥瘦身玄機。懶得節食運動的你，可透過以下3大耳穴按壓，助減重效果一臂之力！

1.想減少食欲→按「飢點」穴

「飢點」顧名思義，是一個與飢餓感有密切關係的穴位，位於髮際線正後方、耳珠小突起處的軟骨正中央位置。在飯前30分鐘按壓雙耳的「飢點」穴，可幫助減少食慾、阻止飢餓信號的傳遞作用，更重要的是，無論在家或出外辦公，都能隨時隨地做到，是不是很方便呢？

2.吃太飽→按「胃點」穴

「胃點」穴位於耳廓中央，反覆按壓這個穴位能加速新陳代謝，進而減少脂肪的堆積，每天只要花10~15分鐘好好按摩這個穴道，日積月累下來能幫助達到理想的瘦身效果！若你覺得胃點穴的位置比較不容易按壓，可藉由棉花棒輔助，也同樣有效喔！

3.排便不順→按「便秘點」

若有便秘困擾，按耳廓內側上方的「便秘點」就對了！每天早晚各按壓雙耳的「便秘點」穴位30次，能促進腸胃蠕動、改善便秘狀況。腸胃通了，肥胖自然不再找上門囉！

小提醒：個人體質不同，進行穴道按摩時請斟酌體質，或先請教醫師。

原文網址: https://istyle.ltn.com.tw/article/7000

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我的看法:

減肥方法百百種，

但是從來沒聽過按摩耳朵也能減肥，

快點來動動手，

好好的瘦下來吧。

Dec. 16 2017 文／記者陳彥伶

根據數據分析網站「網路溫度計」的調查發現，減肥失敗的人常會找一些千奇百怪的藉口，將甩肉不成功的原因合理化，而正在努力減肥的你，也可趁機檢視一下自己是否中了其中幾項，並透過以下4個「減重成功」關鍵要素，使瘦身更有效果！

Tips1→找到確切的減肥動機

在10種減肥失敗最常找的藉口中，光是為「懶」而找的理由就占據了絕大多數，從第5名到第8名的「嫌太麻煩」、「從明天開始」、「沒時間、沒空」、「肚子餓不能做事」等，其實都是一堆因懶惰而生成的藉口，然而天下沒有白吃的午餐，想要雕塑出好身材，就必須從飲食和運動雙管齊下做起。若沒有辦法馬上身體力行實際動起來減肥，可以先給自己一些動力，像是學日本網紅藉由欣賞偶像窈窕體態的照片或海報來激勵自己，讓自己不再懈怠！

Tips2→適度放鬆為減重效果加分

為居排行榜第2名與第10名的「壓力太大」、「心情不好」，是很多人會以此作為藉口大吃大喝而導致肥胖的原因之一。想要讓心情變好、壓力減輕，可以藉由聽音樂、泡澡、做一些伸展運動或全身按摩來幫助放鬆，讓身體和心靈維持健康平衡，才是正確的減肥之道！

Tips3→吃得好不如吃得巧

為居排行榜第3名的理由：「不吃正餐沒用啦」，其實這個說法並非完全錯誤，但關鍵在於減肥時即便三餐正常，也要吃對方法和吃對食物。像是透過改變用餐程序：先喝湯再吃菜，最後才吃肉和飯；或是採用風靡日韓的紙杯減肥法─每餐主食一杯、蛋白質半杯、蔬果一杯…等，讓你不必挨餓也能吃出不發胖的好體態！

Tips4→「飲食控制+運動」不瘦也難

高居榜首的「遺傳性易胖體質」，是日常生活中最常聽到的減肥失敗藉口之一！但「世界上沒有醜女人，只有懶女人」，即便天生屬於易胖體質，藉由後天努力也能雕塑出理想體態！若你連喝水、呼吸都會胖，不妨參考韓國人氣女星IU（李知恩）的終極減肥法，透過嚴格執行的「一週瘦身法」減肥餐、忌口不吃消夜，再搭配瑜伽和平板支撐（plank）等運動，讓你不瘦也難！

原文網址: https://istyle.ltn.com.tw/article/6928/1

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我的看法:

如果減肥永遠都是明天的事，

那就只能繼續胖下去啦，

別再為了不減肥找藉口了，

從今天開始琣養良好的心態減肥吧。

平日上班時數長，好不容易下班後，想直接休息睡覺回復精神，卻因為壓力太大很緊繃導致失眠，睡眠品質很差，隔天上班工作效率變差，無法準時交件，晚上失眠的惡性循環下脾氣也開始不耐煩，和同事之間的相處也有了裂縫。

這禮拜失眠的狀況更嚴重了，覺得不能再這樣下去，於是開始積極尋找解決的辦法，看到網路上說運動、出去旅行、spa 按摩都是很好的舒壓方式。

先每天下班後都上健身房，想說消耗體力後就會比較好入睡，但運動完不但精神亢奮，更睡不著，而且一個禮拜後就開始想偷懶，這個方法就宣告失敗了。之後試著周休二日的時候出去台南近郊走走，雖然玩回來很開心，但假日去哪裡都人山人海，也很難有放鬆的感覺…

和一個很親密的朋友聊到我失眠的困擾，她推薦我她長期舒壓的方法-身體spa  按摩，心情影響身體、情緒影響身體、作息影響身體，藉由專業的按摩師，了解身體不舒服的原因，就像和身體溝通一樣，知道原因後，再用spa 按摩的方式，達到舒壓的目的，我們讓身體能夠維持在年輕時候的代謝和狀態就能越活越年輕!她還推薦我一間她平常去的精油芳療spa 按摩中心-台南艾美佳spa芳療中心，為了趕快解決長期的困擾，我就馬上電話預約。

艾美佳spa 按摩芳療中心一共有三間分店，兩間在永康區，一間在北區，我前往的是和緯中心，位在台南市北區和緯路上，是專門為了現代女性打造的spa 按摩芳療中心。

到現場後小姐親切的招待我，介紹艾美佳spa 按摩芳療中心和其他的spa 按摩最不一樣的地方就是，她們調配的精油都來自於英國整體治療師的百年配方，精油的成分比一般的多很多，所以會發現成效更快，再藉由艾美佳專業的spa 按摩後,可以讓代謝變得更好。

成分好的精油不僅能用在spa 按摩上，甚至連薰香、泡澡、加在乳液裡都可以使用，課程結束後，我也帶一罐艾美佳的精油回去了呢。

在介紹完後，稍微參觀了一下艾美佳的環境，發現牆上滿滿的證書，原來艾美佳的芳療師每個都受過專業國際認證，艾美佳鼓勵芳療師們，能夠接受考驗、突破自我，在國際證照的加持下，讓我更放心的在艾美佳按摩呢。

這次我是預約艾美佳的全身深層紓壓護理，預約時也有提到這是屬於經絡按摩，經絡按摩能加強心肺功能,刺激身體細胞活化，促進人體新陳代謝，所以經絡按摩並能達到調整人體各組織器官的功效，像我和我朋友工作壓力大的情況下，經絡按摩就很適合我們加強代謝，強化身體。

一開始都有先讓客人看到當天使用的精油產品，讓人很放心。

在做經絡按摩的時候，才開始沒多久就因為太舒服而想睡了...剛開始跟芳療師小聊一下，芳療師說現在屬於壓力時代，無論工作、家庭、長輩...我們吸收了很多的能量，這些都是來自於自然，而我們身體要懂得運轉這些自然能量，才能把負面、壓力、不好的情緒排出，身體要放鬆不只是靠遊玩、吃喝，也是需要心靈與身體上的調和、安撫。

很多spa 按摩都只注重上半身，而艾美佳的芳療師有注意到我下半身的循環不太好，有再幫我加強。

艾美佳的芳療師很細心，每個步驟都會詳細解說。

後來芳療師跟我說，要找到身體不舒服的真正原因，才能對症下藥，配合spa 按摩和芳療，排除生活中帶來的負面情緒，做到真正身、心、靈的調和及舒壓。

按摩完後有個地方可以讓客人整理一下，或是沖個澡再回家。

療程結束後，有種很久以來都沒有的輕鬆自在感，肩頸不但不僵硬，連下半身都覺得不緊繃，晚上也不再失眠，一覺到天明，從第一次去艾美佳後，現在都固定一個月去兩次做spa 按摩，推薦給所有壓力大的現代女性，來台南艾美佳舒壓一下～

一直以來為了讓自己緊繃的肌肉和精神能夠放鬆，我養成了固定找芳療師按摩的習慣

但坦白說，在台灣，芳療師、美容師和傳統推拿師傅很容易混淆

很多人知道按摩很好，卻不知要怎麼找好的按摩師

還可能因為按摩方法及力道掌握不當而造成反效果

事實上，我也曾經為了找好的按摩師而尋尋覓覓

後來才在台南艾美佳按摩定下來

對於艾美佳的每位芳療師我都是非常的信任

因為她們都是經過專業訓練且對於各項按摩都有相關證照

因此按摩手法會比外面一般的按摩店來的細膩，且使用的精油產品也是純天然

讓我每次在按摩過程中，身心靈都非常的放鬆

近來我的姊妹淘在懷孕後常覺得腰痠背痛，四肢水腫也一直沒辦法消

她知道我平時有按摩習慣，所以想找我替她做一些基礎的放鬆

一次到艾美佳按摩的同時，我就詢問了我的芳療師

若是孕婦想消水腫或是肩頸痠痛想按摩，有沒有什麼要注意的地方

沒想到芳療師說我沒有接受過過專業的孕婦按摩課程、更沒有證照

不建議我隨便幫好姊妹按摩，會有安全上的疑慮

▲這些按摩證照主要來自EAMT(英國)及HMTAC(加拿大)，都是國際級的證書喔！

芳療師說到，要取得孕婦按摩證照的難度很高

因為女人在懷孕期間的生理變化非常的大

除了需具備美容、懷孕生理、週期、內分泌系統等專業知識外

在考取證照前，實際操作練習也都是必須要累積一定時數

以免手法上的錯誤沒辦法即時修正，而後誤用在客人身上

▲艾美佳按摩訓練學校上課屬於小班制的教學

她也拿艾美佳在台南所設立的美容芳療暨安摩訓練學校中的課程舉例給我聽

從基礎學科做為入門，先是了解身體構造及認識按摩時所使用的精油種類

芳療師還笑笑的告訴我，當初她在學習調配精油的時候

可是被上百種的精油搞得頭昏轉向，而且各療程所使用的精油比例也大不相同

當時她只能熬夜苦讀，就是希望可以早日熟悉精油的調配技巧

▲每位學生都是透過實際操作的演練，熟悉按摩技巧及手感力道的控制

芳療師還說，除了學科知識的學習

她在台南艾美佳訓練學校這段時間

也累積了不少的實戰經驗，讓她之後在服務客人時

對於手法及力道掌控都能行雲流水，也得到了許多客人的讚賞

（我也是稱讚她的人之一啦！不然也不會常來艾美家按摩了～）

來到台南艾美佳按摩這幾年，完全可以感受到每位芳療師都是經過嚴格訓練

不管是按摩時的技巧及力道，都掌握得非常得宜

這也是我鍾愛艾美佳，兩個禮拜至少要報到一次的原因

艾美佳不像外面一些傳統按摩店，死命的按壓，好像按越痛越有效果一樣

痛得哇哇叫就算了，隔天還瘀青

不知道的人還以為我跌倒或是被誰毆打呢…

（我以前就曾經遇過，都不知道是去按摩還是去找罪受的…）

▲與客人的溝通技巧及按摩演練都可以在艾美佳訓練學校得到完善的指導教學且累積豐富的經驗

此外對於有心想開業的學員，台南艾美佳訓練學校也會提供經營管理等課程

我的芳療師說她當時也有參加這樣的課程，像是如何了解客人需求、觀察客人的反應等

雖然她最後沒有自己開店，但當她服務客人時，更能從客人的對話中，了解客人的需求

芳療師替我解釋到這，讓我對於芳療師及按摩師這個領域躍躍欲試

不管是自己在家按摩，或是偶爾替朋友舒壓等

如果能更學到正統專業的按摩手法，那豈不是太棒了

而且聽完芳療師告訴我按摩這麼多專業的東西

除了點燃心中火花想認真鑽研這區塊外

我回到家也立刻告訴我那位孕婦姊妹淘我芳療師分享的事情

她聽了直說幸好我有告訴她，不然到時候她隨便找人按摩

到時候發生什麼事，那可就後悔莫及了

而後我便介紹她到台南艾美佳體驗孕婦按摩課程

而且艾美佳除了提供孕期間的按摩課程，孕後的泌乳、舒緩產後憂鬱、母嬰按摩等

豐富多樣的課程都可以選擇

▲台南艾美佳每位芳療師的按摩手法細膩，常常讓我不知不覺就闔眼睡著

後來我也看了許多不同按摩課程的資料

發現真的如我芳療師說的，這真是一條必須要辛苦耕耘的道路

一天老公回來時，我告訴他我想要要趁假日的空檔去學學一技之長

他起先什麼都不了解就說「好阿」

但當我描述那些課程時，他眉頭漸漸深鎖

說：「你如果真的想按摩，還是去艾美佳就好」

他擔心我因為去上課，而有壓力

後來我自己想想好像也是！平日上班已經有些許壓力了

假日我還是就好好到台南艾美佳去放鬆

按摩這種專業的技法，還是讓艾美佳那些專業芳療師來就好XDDD

近年來，人們愈來愈重視養生休閒，能幫助放鬆身心的按摩服務，特別受到青睞，在市場需求下，坊間不管是傳統按摩店或是精油芳療中心都如雨後春筍林立，人員素質卻良莠不齊，甚至不是每間店都具有按摩相關的合格證照，且按摩手法百百種(傳統穴位按摩、泰式按摩、指壓按摩、精油按摩等)，究竟有興趣成為按摩師或芳療師的您該如何選擇正確的相關課程來學習及精進自己在按摩領域的技巧呢？

在這裡推薦給您位於台南的艾美佳美容芳療暨按摩訓練學校，有別於坊間不少的保證班只是紙本的授課方式，艾美佳訓練學校提供的完整的課程內容，更重要的是實際操作的演練，各講師們也都不藏私的分享實務經驗甚至是店舖經營理念，讓每位學員可以不必擔心，按摩只學表皮，技巧卻不到位，台南艾美佳訓練學校結合理論與實務的教學，化繁為簡，並提供專業證照課程，且教學師資與品質皆是國外認可的，讓您可以安心的學習，並一步步朝著您的夢想前進。

接著就來看看台南艾美佳美容芳療暨按摩訓練學校擁有五大優勢

• 優秀講師群

艾美佳訓練學校的講師群資歷豐富，有授課超過二十年的講師，也有開業超過三十年的講師，皆具備豐富的實務經驗，在學科指導給予專業的授課，並針對學員提出的問題細心解釋，技術方面則是透過實際演練及操作，從旁指導學員各式芳療及按摩手法給予實質的幫助，讓學員能夠學到最完整的訓練。

• 多元課程選擇

艾美佳訓練學校提供芳療師培訓課程及各式按摩認證課程、例如胸部按摩、淋巴按摩、熱石按摩，及目前在按摩領域中許多人詢問的孕婦按摩及新生兒按摩，其中孕婦按摩需要更多細膩的手法以及對於女性身體構造的知識背景，包含事前對於懷孕客人的諮詢，到課程的解說，都必須透過完整的訓練，才能在按摩中替孕婦們舒緩痠痛、水腫，而孕婦產後乳腺疏通、雕塑身型也都是許多孕婦客人的重要課程首選。學員可根據自身需求及興趣挑選適合的課程來做學習，進而取得各項按摩相關證照。(相關課程內容詳見https://www.eamt.com.tw/class.htm)

• 重視技術實作

除了學科知識的學習，在艾美佳訓練學校也重視每位學員的實作經驗，學員在練習時，講師都會從旁指導協助，適時的針對不同的按摩手法及力道的掌握做修正，讓學習更有效率，且各項課程及各階段對於實作時數的累積皆有規定(如芳療相關課程需滿20-30小時)，因此在艾美佳訓練學校中每位學員都可以確保擁有扎實的基本功，待這些基本按摩手法熟練以後，才會安排進行證照相關考試，以免學員有了證照卻無法活用，而浪費了金錢及時間。

• 幫助二度就業婦女及有意創業者

台南艾美佳針對想開設Spa芳療中心的您，提供的專業課程如下：

1.基礎精油知識：先認識基本常見的天然精油(鼠尾草、玫瑰、薰衣草等)，了解各精油的調性及適用的膚質，此外針對不同年齡層的客人(成人、孕婦、兒童)，精油的比例也有所不同，因此學習精油的調配技巧，也是在基礎精油知識中很重要的訓練。

2.芳療植物學：芳療所使用的精油多來自植物(灌木、叢木、草本植物、木本植物等)的提煉，然而並非每種植物所提煉的精油都適用在每個客人身上，因此必須先了解各植物的特性，以及各植物所能萃取精油的部位，如常見的玫瑰及薰衣草精油萃取自花朵、佛手柑及萊姆精油萃取自果皮等。

3.心理概論與皮膚概論：先了解客人的心理與情緒需求，如孕婦較容易因水腫而有焦躁的情緒，可以藉由不同精油的搭配，來替客人達到舒緩及減低身體負擔的效果；同時分析皮膚狀況(乾性、敏感性、油性)，調配出適合的精油來做按摩。

4.經營技巧：

顧客關係管理：從諮詢開始，就必須學習了解客人需求，並給予適合的課程建議，對於各課程的解說技巧也都有專業講師傳授，除此之外日後對於客人的身體情況追蹤也是必要，替客人貼心的著想及適時的關心，是顧客關係裡頭最重要的一環。

店面營運管理：人員的管理、人員的訓練、行銷策略等，在一間店面的營運都環環相扣，在此課程當中，透過開業多年的講師，分享營運管理的經驗，傳授營運成本的控管、硬體設備的維護、人員的教育訓練等，讓有經驗的人引領你在夢想的道路上更加順暢。

• 海外遊學

艾美佳訓練學校還提供英國、加拿大、泰國及新加坡遊學課程。我們與英國VTCT合作，學習孕婦按摩、新生兒按摩等高階技巧。前往加拿大學習精油功效、配方及淋巴按摩手法。泰國可學習泰式精油按摩，舒緩關節、淋巴、背部，按摩深層肌肉。新加坡採小班制教學，傳授芳香療法。透過豐富的遊學課程以及多國學員的相互交流，幫助快速學習各國按摩手法，並順利考取國際相關的按摩證照。

如此完整的課程訓練及內容，對於按摩及芳療有興趣的您心動了嗎？別再擔心自己對於按摩沒有經驗，我們只需要您有一顆向上學習心來加入我們，讓專業的講師一同與您從零開始，從基礎一步步前往專業等級的領域中，並成為首屈一指的按摩師或芳療師。台南艾美佳美容芳療暨按摩訓練學校不只協助您成為一位專業的按摩師或芳療師，更能成為您完成夢想背後的最佳推手。

如有任何課程問題及相關諮詢請洽：

地 址：台南市永康區中華路349號13F-2
電 話：06-3129881

網 站：https://www.eamt.com.tw/about.htm